Daily Archives: febrero 17, 2017

5 ejercicios que construyen el músculo

Cuando se trata de hacer ejercicio, la mayoría de la gente sólo se centran en perder peso. No hay nada malo en eso. Sin embargo, si desea asegurarse de que está haciendo la mayor parte de su tiempo, y desea resultados para llegar más rápido, la construcción de 5 ejercicios que construyen el músculomúsculo es la clave. No, no te convertirás en culturista si vas por esta ruta. Cuando se enfoca en ejercicios para construir músculos, quemará más grasa, incluso si no está trabajando. Imagínese sentado en casa, viendo la televisión, y conseguir su metabolismo a punto. Eso se puede hacer si usted se centra en los elementos correctos. Los siguientes son sólo 5 ejercicios que pueden lograr esto para usted.

Sentadillas Con Peso

La primera cosa importante que usted puede hacer es una sentadilla simple. Usted puede comenzar sin pesos, pero con el tiempo, usted querrá descansar algunos pesos a través de sus hombros, y luego sumergirse y levantarse. Las sentadillas no sólo trabajan las piernas, ayudan a construir su espalda, hombros y posterior. Hecho bien, esto puede absolutamente ayudarle a obtener ganancias, así como eliminar las células de grasa más rápido.

The Mighty Bench PressThe Mighty Bench Press

Para aquellos que quieren construir músculo y quemar grasa, esta es una de las mejores cosas que puedes hacer. Prensas de banco no tienen que poner en cientos de libras para ser eficaz. Con el tiempo, usted será capaz de aumentar el peso. Esto ayuda a sus brazos, el pecho, y permite una mejor definición en general.

Lagartijas

Lo que puede parecer algo simple, en realidad es un muy buen entrenamiento de la parte superior del cuerpo. Esto es algo que cualquier persona puede hacer, apenas alrededor dondequiera. Cuando usted está trabajando en esto, usted querrá simplemente despejar el área y ponerse a trabajar. Push-ups pueden trabajar los brazos, la espalda, y ayudar con el equilibrio. Usted puede comenzar su día con un sistema, terminar su día con un sistema, y ​​lo hace cada vez que usted siente la necesidad de conseguir un entrenamiento rápido adentro.

Tirar de

Busque una barra pull-up, y hacer esto a menudo. Esto va a utilizar la gravedad para ayudarle. En cuanto a los ejercicios para construir los músculos, este es uno que no se puede perder. Esto ayudará a sus brazos, espalda, núcleo, y mantenerlo enfocado en la construcción de músculo de la manera correcta. Cada representante aumentará la resistencia que usted tiene, y cuanto más haces esto, más resistencia vas a construir junto con la obtención de su ritmo cardíaco.

Intervalos de JoggingIntervalos de Jogging

Esto puede sonar contraproducente para algunos, pero esto no es algo para alejarse. Desea que se produzca el crecimiento muscular, pero también necesita que su corazón sea fuerte y que su salud cardiovascular general se fortalezca para una mejor resistencia. No exagerar, pero poner en 25 a 30 minutos de trotar cuesta arriba, cuesta abajo y al mismo tiempo también. Esto mejorará tu resistencia, resistencia y complementará los otros ejercicios que haces.

Si usted empuja los ejercicios para construir los músculos mencionados anteriormente, usted va a ver los resultados dentro de un lapso corto. Simplemente no hagas “una” cosa sobre la otra, equilibrar las cosas, programar tus entrenamientos, y escalonarlos con una buena dieta. Usted encontrará que los resultados se manifiestan en gran medida como resultado de sus esfuerzos.